A la font de les Dous per les planes d'Espinalba i d'Abella. Ruta 11 Ripollès

L'itinerari s'inicia a Llanars, on aconsellem visitar l'església de Sant Esteve del segle XII. Sortim del poble baixant pel carrer de Cerdanya i creuant el Pont del Molí, on trobem la senyal R92. Ens dirigim direcció a Espinalba tot pujant fort per un antic camí que ens porta fins a un conjunt de cases al costat del Mas la Canal. En aquest punt cal seguir la carretera que s'enfila, tot passant per diferents masos que formen el veïnat d'Espinalba fins al Torrent de la Font del Vern. En aquest punt cal deixar la pista per on pujàvem i agafar-ne una altra de terra que es dirigeix cap a l'oratori de Sant Isidre. A mesura que anem guanyant alçada la vista s'eixampla i comencem a tenir una vista panoràmica de la Vall de Camprodon, el massís del Canigó i les muntanyes de l'Alta Garrotxa. Passem pel petit oratori de Sant Isidre i entrem a les Planes on trobem pastures delimitades per murs de paret seca  i antigues cabanyes de pedra que servien per guardar eines i aixoplugar-se en cas de mal temps. Seguim la pista principal paral·lels al Torrent de la Font del Vern,que queda sota nostra a la dreta. Uns dos-cents metres després de deixar a la nostra esquerra una cabanya, la pista s'enfila fins dalt d'un pla. Cal estar atents i abans de la baixada abandonar aquesta pista per agafar-ne una altra a la nostra esquerra, que enmig dels prats ens condueix fins a una nova pista. Agafem aquesta nova pista en pujada i ens enfilem fins al Pla Rodó, una gran esplanada herbosa plena de cards, on trobarem una beurador. Des d'aquest abeurador cal dirigir-se per un corriol enmig dels prats fins a un segon abeurador i d'aquest, ja en baixada, fins a la Font de les Dous, on trobarem una pista de terra ben marcada. La Font de les Dous és un conjunt de surgències que neixen al vessant sud de Serra Cavallera. Continuem per la pista i arribem a la senyal R98 Les Dous, on agafarem una altra pista, aquesta més ampla, en direcció a Abella. La baixada fins al nucli d'Abella és ràpida i agradable ja que es passa per boscos ombrívols i frescos. Un cop creuada la riera d'Abella caldrà pujar fins al mateix poble deixant varis masos que formen petits veïnats. Des de la senyal R97 Abella - Veïnat de Baix, caldrà seguir en direcció La Roca fins a la senyal R94 Serrat de la Creu. En aquest punt cal estar atents i seguir en direcció la Roca. Arribem a la carretera on trobem la senyal R93 la Roca.

Ens dirigim i creuem el nucli antic de la Roca situat, com diu el seu nom sobre una gran roca sobre el Ter i en el lloc on hi havia hagut un castell. Sortim de la Roca per un antic portal de la muralla que tancava el poble i baixem per un corriol fins a una pista. Seguim aquesta pista en direcció a Llanars tot passant per la capella de la Mare de Déu del Raïm, i, poc més endavant,per la central hidroelèctrica. Arribem a Llanars pel Pont del Molí,on retrobem el camí d'anada.